Wim Hof s'invite chez Nord Body Lab
- Anaïs Josipovic
- 17 août
- 4 min de lecture
Une expérience autour de la respiration avec Allan Cant, instructeur avancé de la méthode Wim Hof : dimanche 27 septembre, de 16h à 18h — Nord Body Lab, Carouge
Nous respirons près de 20 000 fois par jour, le plus souvent sans y penser. Pourtant, la manière dont nous utilisons notre respiration peut influencer directement la façon dont nous vivons un effort, une situation de stress, un moment de tension ou simplement notre capacité à nous recentrer.
Le dimanche 27 septembre, Nord Body Lab vous invite à consacrer deux heures à quelque chose que nous faisons tous, mais que très peu d’entre nous apprennent réellement à maîtriser : respirer consciemment.
Pour cette occasion, nous aurons le plaisir d’accueillir Allan Cant, instructeur avancé certifié de la Wim Hof Method, pour une immersion accessible aux sportifs comme aux non-sportifs.
L’objectif n’est pas simplement de « prendre de grandes respirations ». Allan vous fera découvrir comment la respiration peut devenir un véritable outil : apprendre à mieux percevoir son corps, retrouver son calme dans certaines situations, gérer plus consciemment un effort et comprendre ce qui se passe physiologiquement lorsque notre manière de respirer change.
Durant l’atelier, vous découvrirez notamment comment utiliser des exercices respiratoires pour :
- mieux comprendre et ressentir votre respiration ;
- apprendre à revenir volontairement vers un état de calme après une période de tension ;
- développer votre concentration et votre capacité à rester présent ;
- mieux distinguer respiration automatique et respiration volontaire ;
- travailler la conscience corporelle et la coordination entre respiration, posture et engagement du corps ;
- disposer d’exercices simples pouvant être réutilisés dans certaines situations du quotidien.
Les recherches sur la Wim Hof Method sont encore relativement jeunes et ne permettent pas de transformer ces effets en promesses médicales. Une étude contrôlée publiée en 2024 a néanmoins observé des améliorations de plusieurs indicateurs psychologiques dans les groupes étudiés et une réduction plus importante de la rumination après des événements stressants dans le groupe Wim Hof, même si plusieurs effets n'étaient pas supérieurs au groupe contrôle.
L’idée de l’atelier est donc très concrète : vous apprendre à expérimenter et à mieux utiliser votre respiration, pas vous promettre de « guérir le stress » en deux heures.
A qui s'adresse cet atelier ? Littéralement tout le monde !
Pour les non-sportifs : apprendre à utiliser sa respiration au quotidien
Il n’est absolument pas nécessaire d’être sportif pour participer.
Pour une personne qui travaille beaucoup, qui traverse des périodes de tension ou qui a simplement l’impression d’être constamment « en mouvement », apprendre à porter volontairement son attention sur la respiration peut devenir une manière concrète de retrouver un point de repère.
Pour les sportifs : la respiration comme élément de la performance car chez le sportif, la respiration prend une autre dimension.
Courir plus vite, soulever une charge, boxer, tenir une position, récupérer entre deux efforts ou simplement rester lucide lorsque la fatigue augmente nécessite bien plus que de « respirer davantage ».
Il faut savoir coordonner respiration et mouvement, éviter de se crisper inutilement, comprendre quand inspirer ou expirer, retrouver plus rapidement le contrôle après un effort et apprendre à rester concentré lorsque le niveau d'inconfort augmente.
Allan Cant : plus de 30 ans d’expérience autour du corps, du sport et de la transmission
Allan Cant n’est pas uniquement un instructeur de respiration.
Il est aujourd’hui reconnu officiellement comme Advanced Instructor de la Wim Hof Method et possède plus de 30 ans d’expérience dans l’enseignement de l’éducation physique. Son parcours est également profondément lié au sport de haut niveau.
Il maintient également depuis de nombreuses années une qualification d’instructeur en premiers secours et anime des workshops, séances privées, retraites et interventions autour de la Wim Hof Method, aussi bien en français qu’en anglais, notamment à Genève et à Leysin.
Son travail a aussi bénéficié d’une visibilité médiatique en Suisse : Allan est apparu dans deux productions télévisées suisses consacrées notamment au froid et à la méthode, dont « 36.9° : Cryothérapie et plongée en eau froide » en 2019, ainsi que « La Cavia » en 2024.
Son propre parcours explique aussi son intérêt pour cette pratique. Après un accident au dos en 2015 qui l’a empêché de travailler pendant plusieurs mois, il a commencé à pratiquer la Wim Hof Method. Cette expérience personnelle l’a ensuite poussé à approfondir la méthode puis à l’enseigner. Retrouver son témoignage, ici.
C’est donc une approche mêlant expérience sportive, pédagogie, compréhension du corps et pratique de terrain qu’il apportera chez Nord Body Lab.
"Respirer est automatique. Apprendre à mieux respirer ne l’est pas".
Allan pourra notamment apporter son expérience de préparateur physique et de coach de sportifs de haut niveau pour relier la respiration à des problématiques très concrètes :
effort • récupération • concentration • coordination • stabilité • gestion de la pression • conscience corporelle
La respiration peut également être intégrée à certains exercices de stabilité et de contrôle du tronc : apprendre à coordonner le souffle avec l’engagement de la sangle abdominale permet de mieux comprendre comment le corps crée de la stabilité pendant un mouvement.
C’est justement ce qui rend l’approche d’Allan intéressante : ne pas vendre une formule magique, mais apprendre à comprendre, expérimenter et intégrer intelligemment la respiration dans sa pratique.
"Respirez autrement, vivez autrement"
Deux heures pour découvrir un outil que vous avez déjà avec vous :
Pas de machine
Pas d’équipement compliqué
Votre principal outil sera simplement celui que vous utilisez depuis votre naissance : votre respiration.
Pendant deux heures, Allan vous guidera à travers des explications, des exercices précis et une pratique encadrée afin que vous puissiez non seulement ressentir les effets de différentes façons de respirer, mais surtout comprendre ce que vous faites et repartir avec des éléments que vous pourrez réutiliser.
Que vous veniez pour votre pratique sportive, votre récupération, votre concentration, pour découvrir une nouvelle façon de gérer les périodes de tension ou simplement par curiosité, aucune expérience préalable n’est nécessaire.
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